《2021国民健康洞察报告》:超3亿中国人睡眠障碍

《2021国民健康洞察报告》显示,入睡困难,已经成为困扰将近四成国人的问题。

《2021国民健康洞察报告》:超3亿中国人睡眠障碍

如果有这样一个问题:有什么事是最简单也是最困难的?当代打工人的回答或许会是——睡觉。

轻而易举地睡觉,是白天坐在工位上的每一刻;难如登天地睡觉,是晚上躺在床上的每一秒。

最新数据显示,当下中国有超过3亿人都存在睡眠障碍。

曾几何时,人们还将熬夜视为成年人最自由的时刻。

如今才终于懂得,关于睡眠的自由,从来不是想不睡的时候就不睡——而是想睡着的时候就睡着。

01

如今成年人的睡眠质量

已经越来越差了

《2021国民健康洞察报告》显示,入睡困难,已经成为困扰将近四成国人的问题。

每个夜晚的日常,就是在床上翻来覆去地“摊煎饼”,脑子里像过电影一样,从诗词歌赋想到人生哲学,从白天留下的工作想到七年前高考没做出来的数学题。

睡不着的漫漫长夜,这一届网友只能在无数个社交媒体话题下抱团取暖,发出“失眠怎么办”的灵魂拷问。

《2021国民健康洞察报告》:超3亿中国人睡眠障碍

豆瓣上各类“失眠”互助小组越来越多

在这些人中,相比男性,女性搜索相关问题的比例更高。 忍痛往购物车里加进一瓶接一瓶的眼霜,大概就是当代每一个都市丽人饱受失眠之苦的真实写照。

而相比年纪较大的中老年群体,小于29岁的年轻人反而对失眠问题关心得更勤。

年纪轻轻,黑眼圈和眼袋就已经是标配的造型。

《2021国民健康洞察报告》:超3亿中国人睡眠障碍

这些被失眠困扰的网友散落在祖国的大江南北,虽然彼此相隔千里,却在每一个睡不着的夜里,深刻感受到了“天涯共此时”的浪(zhi)漫(xi)体验。

江西、广西和湖南成为全国最关心失眠问题的地区;

而压力最大的 北京、上海等一线城市也毫无疑问地榜上有名。

《2019-2020线上睡眠消费报告》显示, 71.5%的人睡眠问题的来源,是工作压力带来的紧张和焦虑。

和古诗里的浪漫不同的是,日落而息的古人只能看到“海上生明月”,而广大的当代网友却可以在辗转反侧中,生生熬到“太阳当空照”。

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失眠的痛苦,还不仅仅存在于睡不着的每一个当下,更是满满地充斥在睡不好觉的每一天里。

于是,人们会在准备睡觉前的晚上10:00,开始密集地搜索“失眠怎么办”的问题,满心都是“今晚又要睡不着”的恐惧。

然而,经过一夜的抵抗,清醒地听着清晨八九点的闹钟终于响起,人们终于还是向失眠挥起白旗。

无奈之下,只能拿起手机,再次输入那个让人怀疑人生的问题。

《2021国民健康洞察报告》:超3亿中国人睡眠障碍

《2021国民健康洞察报告》显示,39%的人会因为晚上睡不好而出现白天精神疲惫、注意力下降的情况。 比失眠更难熬的,是失眠第二天里的各种“二次困扰”。

但作为打工人的当代网友绝不就此认输,顶着越发浓重的黑眼圈,他们只能日复一日地激励自己——

“啊!今天又是失眠过后元气满满的一天呢!”

02

关于失眠

他们有哪些奇奇怪怪的联想

众所周知,无数创作者都将梦境当成灵感的来源。

但只有失眠的人懂得,在每一个睡不着的晚上,人类的想象力才真正达到巅峰。

为了找出失眠的原因,网友们把各种千奇百怪的想法排列组合,永远都可以提出下一种可能性。

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想找出失眠的罪魁祸首,首先被拿来开刀的就是饮食习惯。

巧克力、桑葚、榴莲,以往爱吃的甜品水果统统戒掉;

以往无辣不欢,现在也甘愿顿顿清汤寡水;

一向标榜健康的山药玉米到底和失眠什么仇什么怨也懒得去细究,反正戒了再说。

一顿节食操作之后, 低情商痛苦领悟:啥用没有;高情商自我安慰:起码体重掉了2斤。

《2021国民健康洞察报告》:超3亿中国人睡眠障碍

除了把问题归咎到食物之外,网友们在对可能导致失眠的行为的猜测上也是天马行空。

小至白天午睡,大到怀孕节食,任何一种可能性都不愿意放过,誓要为失眠找出一个理由。

而更让人费解的是各种意见的相互矛盾——“戒烟会不会失眠”,“抽电子烟会不会失眠”,“烟抽多了会不会失眠”……

越搜越懵的网友徒留满头问号:“抽烟还是不抽,这是一个问题。”

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如此努力地为失眠找原因,是因为网友们对失眠可能导致的后果真情实感地感到害怕。

试问哪个躺在床上睁眼到天明的年轻人,脑子里没有一瞬间闪过一个名为“猝死”的可怕字眼呢。

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失眠会引起血糖高吗、失眠会抑郁吗、失眠引起高血压吗……年轻人们一边战战兢兢等待着答案,一边把手里的保温杯揣得更紧。

至于“失眠会瘦吗”这样的提问,大概就是在各种可怕猜测的围攻下,这一届失眠网友最后残存的一丝乐观主义了。

03

为了入睡

他们有多努力

千奇百怪的原因猜测,对应的就是网友们千奇百怪的解决策略。

《2021国民健康洞察报告》中统计,面对睡眠困扰,有将近7成的人群会主动采取应对措施。

这些措施中,既包括服用助眠药物、使用助眠工具等等常规方法,但更多的还是各出奇招的小众偏方。

《2021国民健康洞察报告》:超3亿中国人睡眠障碍

数羊没有用,数水饺才有用;

跑步没有用,晃脑袋直到晃晕可以尝试一下;

眼保健操、抱热水袋这类看起来十分朴实的物理疗法都不吝试它一遍。

至于听英语听力、听相声、听ASMR,都只能算作入门级操作,因为真正的大神已经开始研究大悲咒和物理课录音了。

与此同时,助眠界的“卷王”也横空出世。

当普通人还在看蜡笔小新,“卷王”们已经把长篇文言文和数学公式统统复习一遍,背得比高三的时候还熟。

《2021国民健康洞察报告》:超3亿中国人睡眠障碍

与人们尝试入睡的努力相对的,就是各类助眠商品市场的火爆。

据某电商数据显示,每天约有40万人搜索睡眠产品,其中90后年轻人占大多数。

然而,高价药物和民间偏方都试过一遍,大多数人面临的结果却是不尽人意。仅有9%的人在采取行动后感受到效果很好,而近半数的人都是原地踏步。

明明心里想着“睡眠时间还有七小时,抓紧睡觉”,还是硬生生熬到了“还有七分钟闹钟就响了,算了吧”。

一如白天不懂夜的黑,沾上枕头就睡的人,永远不会懂得数了一万只羊的“失眠患者”们有多疲惫。

来源 公众号“谷雨数据
撰文丨Echo
数据 丨赤耳 鹿鸣
设计 丨数可视谭静 数可视何子漩 数可视翁卓异
编辑 | 菜菜
出品 | 腾讯新闻 谷雨工作室

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